Турбазы - самое интересное в блогах

Flaer

Здоровый сон - важная часть жизни каждого человека. Как приятно сладко потянуться, зевнуть и, уютно свернувшись под одеялом, отправиться в царство Морфея. Но что надо для действительно здорового сна? Вот несколько правил для здорового крепкого сна. # В спальне обязательно должен быть свежий воздух. Неважно, проветрили вы комнату перед сном или оставили форточку. Главное - не устраивать сквозняков, иначе вместо приятного сна подхватите простуду.

Ноги должны быть теплыми. Наденьте носки на ночь или подержите перед сном ноги в теплой воде. Можно использовать и грелку.

Свет. Желательно, чтобы в спальне было как можно меньше яркого света. Позаботьтесь о плотных ночных шторах или жалюзи. Дело в том, что ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина - гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, простудных и даже онкологических заболеваний. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0.00 до 4.00 утра и с рассветом падает. При свете мелатонин в организме практически не вырабатывается.

Производство мелатонина повышают магний (он содержится в листовом салате, укропе, петрушке, лесных орехах) и витамины группы В (курага, семена подсолнуха, цельные зерна пшеницы, морковь, соя чечевица).

Снотворным действием обладают бананы. Но если у вас повышенная свертываемость крови или есть тромбофлебит, увлекаться ими не стоит.

Матрас должен быть в меру твердый - это полезно для позвоночника. Кроме этого, постель должна быть, достаточно широкой, особенно если на ней спят двое. Постарайтесь привыкнуть спать на низкой подушке. Ни в коем случае нельзя пользоваться большой подушкой, туго набитой перьями. При этом шея постоянно находится в неестественно изогнутом положении, что может привести к головным болям и проблемам с позвоночником.

Плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки. Если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты. Не курите перед сном.

Перед сном полезно вдыхать эфирное масло валерианы или лаванды. Можно также положить под подушку небольшой мешочек с хмелем, чабрецом, мятой, душицей или березовыми листьями. Их аромат успокаивает и помогает уснуть.

Займитесь любимым делом, хотя бы на полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь. Забудьте неприятные моменты прошедшего дня и погрузитесь в уютную атмосферу своего дома. Ведь спокойная совесть - это лучшее снотворное, - гласит древний афоризм.

По возможности не решайте семейные проблемы на ночь, это не способствует здоровому сну.

Принятая ванна перед сном может способствовать здоровому сну. Но это надо сделать заблаговременно, чтобы вы могли остыть после ванны. Примите теплую ванну с добавлением ароматических масел. Используйте только те масла, которые успокоят и расслабят организм. Можно расслабиться в ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Температура воды не должна превышать 37°С, а продолжительность процедуры - 10-15 минут.

Ложиться спать желательно не позднее 23 часов. Если не получается, то попробуйте заснуть между 2 и 4 часами утра. В это время сон самый крепкий. Если вы чувствуете, что сон не приходит и спать совершенно не хочется - не спите. Займитесь каким-нибудь делом, читайте, работайте до тех пор, пока не появится сонливость. В этом нет ничего страшного, поскольку организм сам знает предел ваших сил. 1-2 ранних пробуждения, и к вечеру вы почувствуете, как вас клонит ко сну.

Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом. Большинство после этого спят, как младенцы.

Есть еще такое замечательное средство – сонные травы. Если вас мучает бессонница, вызванная стрессом, воспользуйтесь следующим рецептом, не имеющим побочного эффекта.

- 1 столовую ложку травы багрянки (другие названия: ариска, шикша, черная трава) залейте 0,5 л воды, кипятите на очень маленьком огне 6-7 минут. Отвар пейте теплым по 2-3 глотка 5 - 7 раз в течения дня. Сон восстанавливается меньше, чем за неделю.

- 2 столовые ложки семян укропа залейте 0,5 л. вина «Кагор» и варите в течение 15-20 минут на маленьком огне, затем дайте настояться, укутав, в течение часа. Принимайте по 2 столовые ложки перед сном.

- Отвар из хмеля. 2 чайные ложки шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка. Настоять, укутав, в течение 4-х часов. Процедить и пить по 1 стакану отвара на ночь.

P.S. В Калининградской области есть поистине уникальный уголок, созданный самой матушкой – природой – Куршская коса, которая обладает совершенно особенной энергетикой и сочетает в себе стихию воды и суши. Этот уникальный заповедник мирового значения – идеальное место для тех, кто мечтает отдохнуть от городской суеты и уединиться с природой. Чистый и прозрачный морской воздух, интересные туристические маршруты, современные отели, турбазы и дома отдыха, великолепная и многообразная природа подарили многим путешественникам наслаждение и умиротворение от поездки в заповедник, а отдыхающие оставили для Вас на сайте туристической компании Туристер. ру свои отзывы об отдыхе в Куршской косе , которая подарила им уникальный подарок – прекрасно проведенное время с рыбалкой и приятными прогулками, сбором ягод и грибов.

Игорь_Васюков Среда, 28 Января 2009 г. 14:06 (ссылка) Недавно мои знакомые, не самые богатые на свете люди – преподаватели, зажглись идеей отметить день рождения заведующего кафедрой в каком-нибудь загородном пансионате или базе отдыха. Идея овладела массами и самые расторопные из них тут же уселись за телефон, чтобы сканировать существующий на сегодня рынок подобных услуг. Охлаждение к идее наступило после пары часов интенсивных переговоров. Оказалось, что суммы, которые хотели владельцы добротных деревянных домов или коттеджей, расположенных, что на берегу Финского залива, что где-нибудь под Гатчиной, оценивали два-три дня их пребывания на природе в сумму, которую даже нефтяникам из золотоносного Ханты-Манасийска могла показаться подозрительно завышенной.
Нет, конечно, ужавшись, наши "преподы" могли организовать для себя и зафкафедры такой замечательный праздник на природе. Но такой отдых тут же, как "бумерангом по голове", бил по их семейному бюджету: ведь надо платить за квартиру, за детей, за лечение.
Никто не спорит, сегодня отдых в Ленинградской области по уровню качества и сервису уже не уступает аналогичным предложениям, которые идут из соседних Швеции и Финляндии. Частные структуры, активно проникающие в этот бизнес, лихо реконструируют пансионаты и санатории, доставшиеся еще от не считавшегося ни с какими затратами СССР, возводят новые элитные коттеджные поселки и туристические базы. Но все это для кого?! Для богатеньких Буратино, процент которых, что в Санкт-Петербурге, что в других городах страны никогда не будет слишком большим. Для среднего класса? Не знаю, не знаю.
К примеру, как хорошо встретить веселой молодой (и не очень) компанией Новый год за городом. Пожалуйста, аренда шестиместного коттеджа с 30 декабря 2008 по 2 января 2009 года в комплексе «Царство Снегурочки», расположенного в Приозерском районе, что в 130 километрах от Санкт-Петербурга, обошлась бы вам в 82 тысячи рублей, более 15 тыс. рублей на брата. За эти деньги, помимо помещения, можно был бы получить сауну, сутниковое ТВ, дрова для камина и кое-какой спортивный инвентарь. За все остальное, включая питание, нужно было доплатить. Всем ли нормально работающим людям такое о карману?! Даже, в Новый год.
Или вот еще несколько предложений. На курорте «Красное озеро» (Коробицыно) только проживание в восьмиместном домике в эти же сроки стоило 90 тысяч рублей, а десятиместный коттедж в комплексе отдыха «Парадиз» (Лемболово, Всеволожский район) на три праздничных дня "тянул" на 250 тысяч рублей. Хорошо отдохнули!
Совершенно очевидно, что подобные "предложения" отрезают от качественного отдыха на природе сотни тысяч петербуржцев и ставят под сомнение реализацию любых оздоровительных программ государства и правительства Ленинградской области.
www.adm.ru/spb/lenoblast/stat/stat2.htm

Конечно же, дешевый загородный отдых никуда не делся, но эти "эконом-базы", влачащие, прямо скажем, прискорбное существование, зачастую без света, воды и канализации, обречены на умирание. В них никто не вкладывался, наверное, еще со времен Петра I и никто вкладываться не будет, т.к. частный бизнес гонялся и будет гоняться только за легкими деньгами и дорогими клиентами. Впрочем, не будем загадывать, - время покажет.

Ленинградская область обладает уникальными возможностями для развития внутреннего туризма. Здесь есть все необходимое - огромная территория, богатое историческое и культурное наследие, а в отдельных регионах - нетронутая, дикая природа.. Разнообразие ландшафтов (равнинные, холмистые, морские, речные, лесные и т.п.) позволяет развивать множество видов туризма, среди которых оздоровительный должен занимать одно из ведущих мест.
Или я не прав?!